Crises d'angoisse : qu'est-ce que c'est ?
Les crises d'angoisses sont des attaques de panique se caractérisant par une montée de stress, de malaise, atteignant un pic en quelques minutes.
Ces crises peuvent être violentes, terrifiantes et il est très difficiles de les gérer.
Elles peuvent apparaître dans des situations et contextes bien spécifiques ou sans aucune raison apparente.
Leur fréquence est variable ; elles peuvent survenir très souvent, ce qui peut aboutir à des crises d'angoisse à répétition. Elles peuvent également surgir de manière plus ponctuelle, par exemple, une fois par mois.
Quelles sont donc les causes de telles crises ? Quelles sont les solutions pour les gérer ?
Cet article répondra à toutes ces questions et vous donnera des idées concrètes pour vous libérer des crises d'angoisse.
Les symptômes
Les crises d'angoisse sont à l'origine de nombreux symptômes aussi bien physiques que psychiques, ce qui les rend spécialement dures à vivre et à gérer.
Parmi ces symptômes, on retrouve :
des palpitations
une sensation d'étouffement, d'étranglement
des douleurs thoraciques
des sensations de vertige, de malaise
des nausées, gênes abdominales
des frissons et sensations de chaleur
de la transpiration
des tremblements
une sensation de déréalisation, dépersonnalisation (être détaché, hors de son corps)
une peur de perte de contrôle
une peur de mourir
Ces symptômes peuvent être invalidants et parfois même handicapants dans les activités du quotidien.
En effet, les crises d'angoisse sont de virulentes manifestations psychiques et les sensations de perte de contrôle et de mort sont souvent choquantes.
Leur impact est si fort qu'il peut amener la personne atteinte à redouter les crises d'angoisse.
Ceci conduit à un cercle vicieux d'anticipation anxieuse, ce qui contribue à renforcer les crises d'angoisse et à augmenter leur apparition.
Quelles sont les causes d'une crise d'angoisse ?
Pourquoi souffre-t-on de crises d'angoisse ? Qu'est-ce qui les déclenche ?
Les réponses sont multiples et varient en fonction des personnes.
Certaines crises d'angoisses se déclenchent dans des situations et contextes bien particuliers.
Il peut s'agir d'événements stressants et/ou difficiles, comme un examen, un décès, un accident… ou alors dans le cadre de phobies.
Se retrouver confronté aux situations et/ou objets phobogènes peut effectivement provoquer une crise.
Parfois, une crise d'angoisse surgit sans qu'il n'y ait d'élément déclencheur apparent.
Dans ce cas de figure, l'origine de la crise peut être plus délicate à repérer. Plusieurs hypothèses sont alors possibles :
accumulation de stress, fatigue
épuisement psychologique
burnout
troubles de l'humeur : dépression, trouble bipolaire…
troubles du comportement alimentaire : anorexie, boulimie, hyperphagie…
troubles anxieux : trouble anxieux généralisé, trouble panique, phobies…
autres troubles psychologiques
Comme vous le voyez, la crise d'angoisse peut révéler beaucoup de choses.
Quelle que soit son origine et sa fréquence, la crise d'angoisse est une manifestation à prendre au sérieux et à considérer.
Elle est souvent source d'une grande souffrance et d'un sentiment d'impuissance. De plus, la crainte de la crise d'angoisse contribue largement à augmenter leur survenue et donc à renforcer la douleur psychique.
Il est primordial d'identifier leur origine afin de savoir comment agir et sur quoi travailler pour diminuer voire faire disparaître les crises.
De plus, rechercher d'où vient la crise d'angoisse peut permettre de repérer des troubles psychologiques et ainsi d'avoir accès aux traitements et thérapies adéquats !
Quelles solutions ?
Les crises d'angoisse peuvent être lourdes et handicapantes dans la vie quotidienne et surviennent parfois dans des situations délicates, ce qui peut avoir de lourdes conséquences :
vous ne parvenez pas à aller au travail / à l'école
vous ne pouvez pas travailler / étudier
vous n'arrivez plus à faire vos activités préférées
de bons moments avec vos proches sont gâchés par la crise
votre sommeil peut être affecté par des crises nocturnes
La liste est longue…
La souffrance et le sentiment d'impuissance et de perte de contrôle liés aux crises peuvent également impacter l'estime et la confiance en soi ainsi que le bien-être psychologique en général.
Les crises peuvent également affecter la vie sociale, professionnelle, intime…
Heureusement, des solutions existent pour apaiser les crises.
Pour une aide immédiate, des thérapies cognitives et émotionnelles peuvent être bénéfiques.
Grâce à elles, il est possible d'apprendre à gérer le stress, l'angoisse et ses émotions, ce qui contribue à réduire l'apparition et/ou l'intensité des crises.
D'autres pratiques comme la sophrologie aident également à gérer ses émotions au travers de son corps.
En plus de ces approches, un travail en profondeur viendrait compléter la prise en charge des crises d'angoisse.
Une psychothérapie/psychanalyse apportera des réponses quant à l'origine des crises d'angoisses.
Pourquoi apparaissent-elles ? Quelle est leur fonction ? D'où viennent ces angoisses ?
Le travail analytique répondra à toutes ces questions et éclairera sur les racines même du problème, ce qui apporte un grand soulagement et contribue à mieux se comprendre et à mieux gérer les crises.
Cette approche donne généralement de bons résultats, ce qui permet de réduire la fréquence des crises et même les faire disparaître.
Le rôle des crises d'angoisse
Quel est donc le rôle des crises d'angoisse ?
Comme nous venons de le voir, les crises d'angoisse peuvent être le signe de plusieurs phénomènes psychiques.
Ceci leur confère donc un rôle : signaler que quelque chose ne va pas.
Quelque chose ne va pas au sein du psychisme et vient perturber sa sérénité.
Ceci peut avoir de lourdes conséquences sur l'esprit et les différentes sphères de la vie et doit être pris au sérieux.
Il est donc nécessaire de consulter un professionnel de santé mentale afin d'identifier d'où viennent ces crises d'angoisse et ce qu'elles tentent d'exprimer.
Par la suite, des thérapies spécialisées viendront aider à développer et booster ses ressources afin de faire face à ces crises et les gérer.
Ce travail complet vous délivrera des crises d'angoisse et vous éclairera en profondeur sur vous et votre santé mentale.
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