Le Yoga et ses bienfaits psychiques

Le Yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d'exercices de respiration visant à détendre et apaiser le corps et l'esprit.

Contrairement au sport, le Yoga n'a pas pour but d'atteindre une performance physique.

Son objectif est d'accéder au bien-être à la fois physique et mental.

De par son essence, le Yoga possède de nombreux bienfaits pour la santé mentale.

Le Yoga aide le corps à se relaxer et se détendre, ce qui est source de nombreux bienfaits pour la santé physiologique.

Cela aide à apaiser les douleurs et les tensions corporelles, ce qui est source de soulagement.

Cependant, les effets du Yoga ne s'arrêtent pas au corps.

La santé mentale profite, elle aussi, des bienfaits de cette pratique;

Je vous propose de voir cela ensemble !

La détente de l'esprit

Le Yoga fait travailler le corps et l'esprit ensemble en une union apaisante qui calme le psychisme.

Les différents étirements et postures relaxent le corps et ses muscles, procurant un sentiment d'apaisement et de bien-être.

Cette sérénité touche le corps, bien sûr, mais également l'esprit.

Les sensations de calme et d'immobilité intérieurs installés par le Yoga aident le psychisme à se détendre.

Les problèmes et tracas du quotidiens s'effacent ou paraissent moins préoccupants, les doutes et angoisses se dissipent…

Il arrive que certaines personnes soient constamment envahies de pensées et d'interrogations…

Leur esprit ne s'arrête jamais et il peut leur sembler inutile de donner une chance au Yoga, tant leur psychisme est difficile à apaiser.

Si c'est votre cas, ne vous bloquez pas !

Même pour les esprits les plus bouillonnants, le Yoga démontre une réelle efficacité !

La gestion du stress

Comme vous le savez, le Yoga aspire à une idée de paix et de calme intérieurs.

Sa pratique permet d'installer et de cultiver une sérénité profonde, ainsi qu'une immobilité intérieure, ce qui participe à développer et renforcer ses ressources dans la gestion du stress.

En effet, les vertus du Yoga ne se limitent pas au moment de la pratique, ni aux minutes qui suivent sa fin.

Les effets du Yoga restent constamment en soi, avec soi. Le corps devient de plus en plus souple et détendu, tout comme le psychisme.

La détente et le calme pratiqués lors des séances deviennent de véritables ressources à disposition de l'esprit afin de faire face au stress.

Ainsi, faire face aux situations stressantes devient plus facile grâce à ces nouvelles ressources que le Yoga nous aide à développer.

Les exercices de respiration réalisés aident à mieux gérer son stress et même ses crises d'angoisse en permettant d'avoir un meilleur contrôle sur soi, son esprit et son corps au travers de la respiration.

Une respiration bien maîtrisée est un précieux atout dans la gestion du stress et de l'angoisse.

La gestion des émotions

Comme pour la gestion du stress, le Yoga contribue à booster et fortifier ses compétences émotionnelles.

La vie regorge d'événements riches en émotions et il est parfois difficile d'y faire face.

Une séparation, une naissance, une promotion, le stress du travail ou encore la mort d'un proche.

Qu'elles soient positives ou négatives, les émotions peuvent être lourdes et avoir un impact non négligeable sur le psychisme et la vie en général, surtout lorsqu'elles ne sont pas gérées.

C'est pourquoi il est très important de développer des compétences émotionnelles fortes, ce qui comprend :

• l'identification de ses émotions

• la compréhension de ses émotions

• l'expression de ses émotions

• la gestion de ses émotions

C'est là que le Yoga intervient; de par sa philosophie et ses exercices, il permet de mieux se centrer sur ses émotions, donc les ressentir davantage et ainsi mieux les identifier.

Ceci aide à une meilleure compréhension de soi et de ce qui nous traverse.

La gestion des émotions est donc plus facile et plus efficace.

Le lien avec le corps

Le Yoga est une pratique physique qui permet de se reconnecter à soi et à son corps.

Les postures et étirements font travailler les muscles et aident à mieux connaître son corps et à mieux l'appréhender.

Le fait de travailler avec son corps facilite l'ancrage dans le monde et il devient plus facile d'occuper sa place dans l'univers.

L'unification du corps et de l'esprit soulage et apaise le psychisme, ce qui impacte de façon positive la santé mentale.

Ce que nous allons voir dans le paragraphe suivant.

Le Yoga et les troubles psychiques

La pratique du Yoga peut être bénéfique pour certains troubles psychiques.

C'est le cas pour les troubles du comportement alimentaire, les troubles anxieux, dépressifs ainsi que les troubles borderline, par exemple.

Troubles anxieux

Le travail de respiration et de détente du corps permet de mieux gérer ses angoisses, à se calmer et contribue également à diminuer l'intensité des crises d'angoisses.

Le calme et la paix intérieurs qu'il instaure apaise et permet de se sentir plus détendu au quotidien.

Le Yoga est donc une ressource précieuse pour les personnes souffrant de troubles anxieux, qu'il s'agisse de phobies, d'anxiété généralisée…

Troubles du comportement alimentaire

Ceci aide également les personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire à faire face à leurs angoisses concernant la nourriture et l'image de leur corps.

Le travail avec le corps permet de se reconnecter à lui et à le considérer avec bienveillance.

Il apparaît moins comme un ennemi ou comme quelque chose à contrôler.

Il devient un allié et le Yoga cultive la reconnaissance et la gratitude vis-à-vis du corps et de ce qu'il nous permet de vivre.

Troubles dépressifs

Tous ces bienfaits agissent également sur les troubles dépressifs. La pratique quotidienne d’une activité physique aide à maintenir sa motivation et peut représenter un but à atteindre dans sa journée, ce qui est extrêmement important dans la dépression !

La satisfaction corporelle et psychologique d’avoir effectué sa séance apporte aussi une touche de positif une sensation de bien-être, essentiels au traitement des troubles dépressifs.

Trouble borderline

Le Yoga travaille l’ancrage dans l’instant, ce qui aide à mieux se connecter au moment présent

Cet ancrage diminue la sensation de vide intérieur, très fréquent dans les troubles borderline, et prodigue un apaisement sécurisant.

Il offre un repère rassurant, ce qui facilite le travail de soin du trouble.