En tant qu'ingénieure biomédicale, je trouve la question d'Amélie très pertinente. On a tendance à réduire l'activité physique à ses seuls effets visibles, alors que l'impact neurologique et hormonal est bien plus vaste. Le CrossFit, de par son intensité et sa variété, pourrait avoir des effets particulièrement intéressants sur ces plans.
Par exemple, l'alternance d'exercices de force, d'endurance et de gymnastique stimule différentes zones du cerveau et favorise la neuroplasticité. La production d'endorphines, bien sûr, joue un rôle sur le bien-être immédiat, mais l'entraînement régulier peut aussi moduler le niveau de cortisol, l'hormone du stress, sur le long terme. Il y a des études qui suggèrent un lien entre activité physique intense et amélioration de la qualité du sommeil, notamment en favorisant un endormissement plus rapide et un sommeil plus profond.
Après, il faut aussi considérer l'aspect social. Le CrossFit se pratique souvent dans des "box", des salles à taille humaine où l'esprit d'équipe est très présent. Cet aspect communautaire peut renforcer le sentiment d'appartenance, lutter contre l'isolement social, et donc avoir un effet positif sur le moral. Sans compter que se retrouver dans un environnement stimulant et encourageant peut aider à maintenir la motivation sur le long terme. J'ai d'ailleurs entendu parler d'une Box de CrossFit Rennes qui a une très bonne réputation pour son ambiance.
Il serait intéressant de creuser davantage les mécanismes biologiques à l'oeuvre, mais les témoignages comme celui de FiltrationFine sont encourageants. Peut-être que des études plus spécifiques sur les effets du CrossFit sur le stress, l'anxiété ou la dépression pourraient apporter des données plus objectives. En attendant, si l'aspect communautaire te tente, Amélie, ça vaut peut-être le coup d'essayer quelques séances pour voir si tu ressens toi-même ces bénéfices plus "subtils".
Complètement d'accord avec FiltrationFine. L'ambiance, c'est la clé. J'ajouterais même qu'il faut aussi faire attention à la qualification des coachs. Un bon coach saura adapter les exercices à ton niveau et tes objectifs, et te motiver sans te pousser à la blessure. C'est hyper important, surtout quand on débute.
